« La marche nordique, régularité & Vitalité »
STATION NORDIK WALK HAUT BUGEY MONTAGNES DU JURA
- PREAMBULE :
Vous évoluerez dans les paysages du Haut Bugey, ce stage de marche nordique permettra de partager nos expériences pour prendre plaisir à marcher nordique et découvrir de nouveaux sentiers. Nous découvrirons les secteurs de Nantua, Oyonnax et le plateau d’Hauteville, contre fort du Jura dans un cadre de nature et de grand air.
- MANTRA DE NORDIC WALKING ADVENTURE : La régularité est le principe de la vitalité
- MOTS CLES DU STAGE :
Nature / Gestuelle / Excellence / Performance / Convivialité / Communauté / Rencontre / Lien Social / Emotion / Spirit / Effort / Accompagnement / Evaluation / Corps / Santé / Bien-être / Partage / Connaissance / Respiration / Réseau / Instructeur Marche nordique / Certifié / Expérimenté / Meilleure santé / Préparation Mentale / Potentiel physique de marcheur / Transformation / Formation / Personnalisé / Transmettre / Nutrition / célébration / passion / Habitude / Zone de confort / Expertise / Capacité Physique & Mentales / Philosophie/ Sport Santé
- ENCADREMENT DU STAGE :
Ce stage permettra de partager nos expériences pour prendre plaisir à marcher nordique.
Nous profiterons des sentiers de la station Nordik Walk du Haut Bugey Montagnes du Jura organisée autour de parcours permanents de Marche Nordique de qualité.
Ce stage aura pour but de vous donner des outils et un temps de préparation pour lancer votre saison de marche nordique qui débutera en club à partir du mois de Septembre.
- INFORMATIONS GENERALES
Vendredi 20 Aout : Accueil des marcheurs, avec un temps de marche libre où j’évalue votre technique et de vous attentes me permettant d’évaluer le niveau. Nous ferons des ateliers ludiques sous forme de jeux pour que vous puissiez ressentir la propulsion en marche nordique.
Le stage sera ponctué de séances de marche nordique courtes, longues (programme adapté au niveau par thématique) poussée des bras, rythme (flow), cardio (exercice de pyramide avec niveau de chacun), Utilisation du pied et technique du déroulé du pied.
16h – 17h : Table ronde sur la mise en mouvement au travers la marche nordique. 2€ de participation / Pers.
L’ensemble des interventions concernant les aspects physiques et mentaux de la marche nordique qui permettent de mettre en mouvement l’ensemble de votre corps et changer votre équilibre en matière de performance au quotidien. Table ronde construite avec Sophie Maingre.
+ d’infos sur Sophie Maingre : >Adventurebienetre : https://www.adventure-bienetre.com/
Samedi 21 Aout : Oyonnax / Bellignat & Zone nordique du lac Genin
Samedi Repas en commun dans un restaurant sur Oyonnax pour partager entre nous selon les conditions sanitaires. Paiement sur place.
Dimanche 22 Aout : Plateau D’Hauteville : Dernier jour : Une dernière grosse matinée marche nordique avec un parcours à défi à réaliser avec les bâtons.
Durée des séances : Entre 9h et 17h avec une pause à Midi, Pic Nic en extérieur à prévoir.
- OBJECTIF DU STAGE :
Améliorer le plaisir de marcher, faire découvrir des points d’amélioration à chacun des stagiaires
- THEMES :
- Maitrise de la gestuelle du pied, des bras : échauffements et étirements temps privilégiés
- Travail de la notion d’effort cardiaque
- Respiration – Fluidité – Amplitude
6 champs de la condition physique : endurance-force-vitesse-souplesse-équilibre-coordination
- PUBLIC :
Tous marcheurs pratiquants, motivés, désireux de se perfectionner
Nbre de places limités à 10 pers – 5 places les samedis et dimanche pour des personnes qui souhaiteraient faire une journée. 35 € / Personnes.
- PRIX DU STAGE :
270€ / pers
Paiement d’un acompte : 135€ pour 30 Juin
Journée : Versement de 35€ à l’inscription => Office de Tourisme du Haut Bugey Montagnes du Jura
Remboursement en cas de blessures ou force majeure, certificat médical / ou cause Covid19
BONUS Bien-être : Lors du dernier jour, nous vous proposons en supplément pour ceux qui le souhaitent une belle séance détente nordique :
Sauna et bain nordique en supplément : 11€ par pers pour 30 min / 16 € pour une heure.
Merci lors de votre inscription de me préciser si vous souhaitez prendre cette option en plus !
- HEBERGEMENT : Cliquez ici
- INSCRIPTIONS : Cliquez ici
