LE TOUR DU LAC DE SERRE PONCON ( TLS ) EN MARCHE NORDIQUE

ESPINASSE, ETAPE 2

Dans cet article, je souhaite vous partager de l’intérieur Le tour du lac de Serre Ponçon ( TLS ) en marche nordique. Ce retour porte sur la version 1 qui a eu lieu du 04 au 10 Juillet 2022. Vous trouverez dans cet article la version 2 du Tour du Lac de Serre Ponçon pour la saison 2023.

Ce séjour en marche nordique se réalise en itinérance au travers 6 étapes environ 130km et quelques 5500m de D+

Je vous écris cet article pour vous faire mon retour de ce que j’ai vécu. Comme vous le savez, je lance un nouveau podcast qui sera dédié à vous donner envi d’aller marcher nordique ailleurs. Je vais réaliser cet article un peu comme ce temps d’écoute.

Retrouvez mon teasing sur mon podcast ici sur ma page Facebook

Voici donc la Carte Postale DU Tour du Lac de Serre Ponçon que je garde en tête.

D’abord, sachez que ce tour du lac de serre Ponçon est né dans ma tête en fin d’année 2021.

Notre association n’allait pas tarder à voir sa dixième en année.

Je me suis mis à penser que pour fêter dignement ses 10ans.

Panorama sur les Aiguilles de Chabrières et les alentours de Chorges, étape 1

Comment est né le Tour du Lac de Serre Ponçon en marche nordique ?

J’ai lors d’une de mes méditations quotidiennes, vu apparaître en conscience ce lac au cœur des Hautes Alpes. Il est situé à la frontière des Alpes de Hautes Provence.

En faisant quelques recherches, j’ai vu qu’un GR existait et qu’un grand Trail était organisé chaque année.

Quoi de mieux pour un marcheur nordique de tenter un tour en itinérance ? L’itinérance, cela me connait j’emmène des gens en séjours depuis maintenant 20 ans à pied ou en marche nordique.

L’enjeu a été alors avec mon compère Pascal d’identifier un parcours. Celui-ci devait absolument correspondre à un effort sportif en lien avec la marche nordique !

Après 3 jours de repérage intensif, voilà le Tour de Marche Nordique est né !

5 marcheurs(es) en sont lancées dans l’aventure ! Ils nous ont fait confiance ! Ils sont tous allés au bout du chemin et ont explorer au fil des jours leurs capacités physiques et mentales.

Merci à Bruno Nordic Pat, Jean Hervé, Michelle et Frédérique !

Mais que peut on retenir de ce séjour en marche nordique ?

Qu’est ce que tu as vu pendant ce tour du Lac de Serre Ponçon?

D’abord, j’ai vu un groupe d’hommes et de femmes. Ces 5 marcheurs et marcheuses ne savaient rien de l’aventure qu’ils allaient vivre.

Leur état émotionnel était très différents des uns des autres.

Les intentions de relever :

  • – un challenge
  • – se refaire un état de forme
  • – aller au bout
  • – améliorer sa technique de marche nordique
  • – vivre un moment fort
  • – trouver de la convivialité en groupe.

Les intentions en arrivant le premier matin devant la gare de Chorges étaient fort varié !

Mon intention était d’amener ce groupe à faire le Tour du Lac de Serre Ponçon en se faisant plaisir.

La magie a opéré dès les premiers kilomètres.

Aidé par la vue sur des paysages d’immensité, avec des couleurs variées où le bleu, le vert claquaient aux yeux de chacun ! Ouah montait aux lèvres des marcheurs.

J’ai vu des marcheurs et marcheuses qui commençaient à sentir leur corps, leurs muscles se réveiller, se mettre en route.

J’ai vu un rythme s’inscrire mais bienveillant entre tous et toutes qui n’avaient pas le même niveau de forme.

Tout le monde a très vite trouvé sa vitesse.

Cette même vitesse qu’il faut garder pour réussir à aller au bout de chaque journée longue.

Des journées où l’on apprend à gérer distance, technique de part les terrains variés, et les dénivelés positives et négatives inscrites à chaque étape.

J’ai pris soin de regarder que tout le monde respecte son rythme sur toutes les étapes. Le travail d’endurance n’est pas souvent aborder en séance de marche nordique en club. Marcher 20, 25 kms par jour est une étape pour un marcheur

Qu’as tu entendu lors de ce tour du Lac de Serre Ponçon ?

Tout d’abord, l’image sonore que j’ai à l’esprit est le son des rires de chacun et chacune ! Toujours un mot pour rire dans le groupe. Nous disons souvent que la marche nordique mobilise 90% des chaines musculaires. Quand tu rajoutes un rire et un sourire tu arrives à 200% de plaisir !

Le rire mais pas que ! J’entends des commentaires sur la qualité de l’itinéraire qui offre tout le loisir d’appliquer une technique de marche nordique. Nous ne sommes pas dans le trail ou dans la randonnée mais effectivement sur un Tour en marche nordique.

J’étais très attentif à ces mots.

C’était à moi et Pascal un élément clé de réussite de ce premier tour du Lac de Serre Ponçon !

A l’écoute de ces commentaires sur la qualité des chemins emprunté

Après, je ne vous vend pas du rêve !

il a fallu parfois emprunter des sections bitumées ou des petites sections de chemins étroits ne favorisant pas toujours un beau geste.

Les commentaires étaient aussi bienveillant et compréhensif car nous étions souvent dans des proportions négligeables. Cela arrivait aussi dans le déroulé des parcours à des moments où il faisait bon pouvoir se relâcher musculairement.

Qu’est ce que tu as ressenti durant le Tour du Lac de Serre Ponçon ?

Qu’ai je ressenti sur ces 5 jours à marcher nordique autour du lac de Serre Ponçon ?

Musculairement, nous nous sommes employés moi et l’ensemble du groupe à travailler le relâchement musculaire. Que vous soyez expert ou débutant cette notion de relâchement est un pilier de la bonne santé.

C’est aussi une quête pour avoir une meilleure amplitude dans la gestuelle des bras et des jambes

Mais le bonus procuré par ces itinéraires est ce que j’ai ressenti plusieurs fois durant ce tour en marche nordique.

C’est la sensation de glisse que procure la marche nordique au moment où se sens porter, ample et en fréquence !

Je vous invite à venir sur ce tour pour ressentir cette vigoureuse et énergétique sensation de glisse.

En écrivant ces mots des frissons me viennent et me font frémir !

Quelle est l’odeur qui te vient à l’esprit en pensant à ce tour du lac de Serre Ponçon ?

Une odeur de grande liberté !

Les espaces immenses des panoramas nous ont offert des temps de pause où le sentiment de liberté se sentait dans la tête de chacun et chacune !

Ouah me disais je ! …..L’immensité du ciel bleu contrastant avec le vert de la nature, ce contraste nous a ouvert la fenêtre de ce sentiment de liberté d’être des privilégiés d’être là, juste vivant !

Oui alors cet air d’immensité, je la sens en respirant en t’écrivant ces mots. La sens tu à ton tour ?

Arrêtes toi un peu de courir ou de marcher. Ferme les yeux.

Respire cet air qui t’entoure et envahi ton corps, tes muscles ? Tu ne te sens pas plus libre ?

Je sens la sueur perlé sur mon front tout au long de mon effort sur plusieurs jours. Mes muscles se tendent, l’amplification des mouvements se fait de plus en plus marquée !

Ma respiration à chaque pas m’apporte l’oxygène suffisant à mon effort. Le chemin oscille entre 1000 et 1600m pas toujours simple d’alimenter mes poumons à ces altitudes. A chaque nouvel dénivelé positif franchi, l’air vient appuyer mon allure et l’inscrire dans un rythme qui m’appartient.

Et oui je sens un souffle long et persévérant traversé le groupe, quelle énergie circule entre nous !

Quel gout cette aventure a t elle dans ta bouche ?

Qu’est ce que je garde en bouche de ces 5 jours de marche nordique autour du Lac de Serre Ponçon ?

D’abord, je suis heureux du parcours gustatif que j’ai proposé durant les pic-nic, temps de pause et de ressourcement énergétique. J’ai travaillé sur un programme de repas pour accompagner les participants dans leur dépense énergétique. Pas de manque, de la variété, de la couleur, des senteurs, des aliments qui ont surpris.

Je suis heureux de garder cela à la bouche. Pour moi, le chemin que nous parcourons est réussi quand nous avons l’énergie et la force d’affronter les difficultés rencontrées.

Des ravitaillements et des pauses pic-nic ont ponctués tout le parcours.

Ici, je m’arrête pour remercier chaleureusement Pascal Lefebvre que je vous invite à rencontrer.

Cet accompagnateur en montagne, ami de longue date, instructeur de marche nordique, joyeux camarade de tous les jours, nous a offert une logistique aux petits oignons !

Pascal a parcouru les chemins, les villages.

Il est venu à notre rencontre à pied. Celui-ci a transporté les bagages et les hommes avec soin. Mais aussi, Pascal a été à l’écoute de chacun et chacune. Pascal est un homme clé de la réussite d’un tel tour en endurance.

La satisfaction sans cet élément technique ne serait pas au rendez-vous au bout du chemin !

Cette collaboration vous pourrez la retrouver l’année prochaine avec plaisir sur la 2ieme édition.

Je garde en bouche la fraicheur des boissons pour m’hydrater tout au long des parcours. Il n’y a jamais eu aucun moment où le manque d’eau est intervenu.

Nous connaissons l’importance de l’apport hydrique lors d’un effort sportif. Nous avons veillé Pascal et moi à ce que la troupe ne manque jamais d’eau.

Je garde le gout du partage.

Tout le monde, a participé à la préparation des pic-nics. Tout le monde a ressenti du plaisir à préparer, à couper, à sentir, à déguster et à partager les plats du jour !

Merci de votre engagement dans cette quête du bien se nourrir à mes côtés !

Quelle image ai je en tête en visualisant tous ses éléments ?

Je vois une carte postale de marcheurs et marcheuses nordiques qui ont progressivement senti leur zone de confort évoluée…

J’aperçois des paysages entre vert et bleu qui nous ont accompagnés tout au long des journées.

IL apparait à mes yeux un terrain favorable à la marche nordique avec de belles sections. L’expérience optimale est rendue possible de part les courbes de niveau, la qualité des sols rencontrés.

Je contemple une carte postale plein de ce soleil des Hautes-Alpes qui réchauffent le cœur du marcheur(se) nordique.

J’observe un séjour d’endurance sur lequel il est nécessaire d’être prêt physiquement. Il sera nécessaire de maitriser sa technique et la qualité de son entrainement physique pour se préparer à ce tour.

Quelle perspective ?

Je remercie les marcheurs de la première édition. Suite à leur retour que je vous livre ici, Pascal et moi nous sommes bien motivé pour organiser une deuxième édition de ce Tour du Lac de Serre Ponçon en marche nordique.

Bien sûr au prix de certaines modifications en matière d’organisation et de parcours mais aussi dans un soucis d’innovation !

Voici quelques commentaires suite à la première édition :

« Mon ressenti global de notre périple TLS de 6 jours après quelques jours de retour à « la vie normale ». Ces 6 journées ont été d’un grand apaisement tant j’ai apprécié ce défi quelque peu physique, ces moments de franche rigolade…. les échauffements par David chaque fois différents et enclins à avoir su m’emmener ailleurs… »

« déjà 10 jours que le stage TLSP s’est terminé ! Quelle belle aventure et que de souvenirs pour cette grande 1ère.Je repasse les photos en boucle avec une petite pointe de nostalgie, tout était vraiment super »

Si tu souhaites faire des randonnées ou d’autres sorties en marche nordique tu peux contacter Pascal.

Pour connaitre le programme que Nordic Walking Adventure.fr met en place pour la saison prochaine. Tu peux nous contacter pour recevoir régulièrement des nouvelles des aventures que nous proposons en trail, en marche nordique et en randonnée !

Si tu veux en savoir plus sur les impressions de chacun des marcheurs.

Voici un article de notre ami marcheur nordique et viking Nordic Pat qui a su retranscrire tout son parcours au long de ce Tour du Lac de Serre Ponçon 2022. Clique ici pour retrouver son article bien complet !

Si l’aventure te tente, n’hésites pas à retrouver ici le nouveau programme du Tour du Lac de Serre Ponçon, Version 2.

Pas de grands changements pour la version 2.

Nous modifions quelque peu les étapes pour les rendre encore plus intéressantes techniquement, plus engagées physiquement de part leur profil.

Cela augmentera l’intérêt sportif et mental en lien avec l’itinérance et l’endurance en marche nordique.

Les kilométrages ne varieront pas beaucoup. Nous aurons toujours au compteur au moins 130kms en 5 jours et environ 6000m de D+.

Enfin, tu peux maintenant déjà t’inscrire en remplissant un bulletin d’inscription. Bien indiquer que tu veux participer à ce Tour du Lac de Serre Ponçon en cliquant ici.

Nous ouvrirons uniquement 10 places pour ce séjour. Nous voulons constituer un petit groupe compte tenu de l’engagement physique que cela demande.

Mais aussi pour vous offrir un accompagnement de qualité en termes de guidage, de logistique, de transfert, de ravitaillement.

Retrouves ici le programme de l’année prochaine.

Si tu as besoin d’un programme de préparation pour t’entrainer 3 mois avant ce séjour.

Tu peux m’envoyer un mail à nordicwalkingadventure@gmail.com.

Je t’appellerais ensuite pour faire un bilan sur ton niveau. Je t’enverrai un programme spécifique si nécessaire.